ปวดเข่า ขาชา. หลายคนที่ตกเป็นเหยื่อของอาการปวด หัว เข่า ด้าน ในเข่า ในวันและวันออกจากพวกเขารู้สึกเจ็บปวดทนทุกข์ทรมานในเข่าของพวกเขาว่าบางครั้งการป้องกันพวกเขาจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ตามปกติท​​ี่เราใช้สำหรับการรับเช่นการเดิน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าแล้วอ่านบทความนี้สำหรับเคล็ด.

เพื่อช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดเข่าลองเดินในแต่ละวัน มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการเดินจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าในขณะที่ทำแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงหมายถึงการบรรเทาอาการปวดเข่าอาจทำให้อาการปวดที่เลวร้ายมาก แม้ว่าเข่าของคุณอาจทำร้ายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเดินเหยงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่จะได้รับการบรรเทา

สมัครแพ็คน้ำแข็งไปยังพื้นที่ที่เจ็บปวด แม้จะมีความเรียบง่าย, แพ็คน้ำแข็งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการปวดเข่า ใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นไปยังบริเวณที่เจ็บปวดลดอาการบวมและการไหลของเลือดซึ่งยังช่วยลดอาการปวด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการตึง

เพื่อช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดเข่าที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อให้ลองบีบอัดกล้ามเนื้อเข่า ในการบีบอัดที่ได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อให้พิจารณาใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือแม้กระทั่งการสนับสนุนกลับ การกระทำของการบีบอัดกล้ามเนื้อจะช่วยลดการอักเสบในกล้ามเนื้อ นี้ในที่สุดก็นำไปสู่​​การผ่อนคลายในความเจ็บปวดกลับ

ดื่มด่ำกับกิจกรรมมักจะหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเป็นความช่วยเหลือที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและให้เครื่องที่ดีเพื่อให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อช่วยป้องกันอาการปวดเข่า ในขณะที่มีการออกกำลังกายที่ดีอื่น ๆ ออกมีการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดวางสายพันธุ์มากน้อยในกล้ามเนื้อเข่าของคุณจึงเสนอที่ดีที่สุดการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ได้สัมผัสกับอาการปวดเข่า

พื้นที่หนึ่งของชีวิตของคุณที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดเข่าเรื้อรังเป็นชีวิตเพศของคุณ ถ้าเหลือปกคลุมคุณจะไม่อนุญาตให้คู่ของคุณจะเป็นความเข้าใจของอาการปวดเข่าของคุณ คู่ของคุณอาจจะคิดว่าอีกเหตุผลที่มีการวางความเครียดในชีวิตเพศของพวกคุณ 'a ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะเปิดและมีความซื่อสัตย์และมองหาวิธีสำหรับอาการปวดเข่าของคุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณ

ลองนอนบนด้านข้างของคุณและวางหมอนระหว่างหัวเข่าของคุณเพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดเข่า หมอนระหว่างหัวเข่าของคุณจะช่วยให้คุณกระดูกสันเข่าตรงขณะที่คุณกำลังนอนหลับเพื่อให้คุณสามารถตื่นขึ้นมาสดชื่นรู้สึกเจ็บแทน พิจารณาซื้อหมอนร่างกายขนาดเพื่อการนี​​้

หลายคนไม่ทราบนี้ แต่นิโคตินเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่แผ่นกระดูกสันเข่า นี้ได้อย่างง่ายดายทำให้เกิดอาการปวดเข่าและดังนั้นจึงหมายความว่าผู้สูบบุหรี่มีความไวต่อการปวดเข่า ถ้าคุณสูบบุหรี่แล้วจึงแนะนำให้คุณควรจะลาออกด้วยเหตุผลหลายประการและตอนนี้คุณสามารถทำให้อีกเหตุผล

จดระมัดระวังเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณมักจะนอนหลับอยู่ใน. เมื่อคุณนอนหลับอยู่บนเข่าของคุณคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าบางส่วนและยังสามารถวางแผ่นความร้อนใต้เพื่อบรรเทามากขึ้น นอนคว่ำหน้าไม่เคยมีความคิดที่ดี

ปวดเมื่อยกลับสามารถทำให้เกิดอาการปวดทำให้หมดอำนาจและยาต้านการอักเสบที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณกำลังจะผ่านเส้นทางมากกว่าที่เคาน์เตอร์ Tylenol และยารักษาโรคอื่น ๆ ทำดีในการบรรเทาอาการปวด แต่บางสิ่งบางอย่างที่มีให้เลือกส่วนใหญ่ ibuprofen นี้ยาต้านการอักเสบที่จะช่วยในการบรรเทาอาการปวดเข่าได้ดีกว่ายาอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้

ในข้อสรุปที่แพทย์ทั่วโลกได้รับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากด้านเข่า ความเจ็บปวดของทุกปี อาการปวดเข่าเริ่มต้นในด้านเข่าและการเดินทางไปยังพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย, การผลิตเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว ถ้าคุณจำเคล็ดลับจากบทความนี้คุณสามารถป้องกันอาการปวดเข่าและเจาะทะลุออกไปพบแพทย์ที่จำเป็นในการรักษา.